練習直前の食事は控えるべし(40日前) - 3月12日のトレーニング

筋トレ
腹筋:5kgx15x3set
レッグレイズ:15x3set

ラン
15分ジョグ
40分ラン:10.5km/hr=5分43秒/km、最大心拍数:175
15分ジョグ

トータル:70分、10.5km


仕事の関係でさすがにアルコールは飲みませんでしたが、練習前に食事をとったせいか体が重くて動けなかったです。練習前の食事はほどほどに。。。

また、今回は前傾姿勢で重心を前気味にして効率よく走れていると思ったのですが、一方で太もも全部に初めて疲労感を感じました。心拍計の辛さよりも足が動かなくなる辛さがひどかったです。



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テーマ: マラソン | ジャンル: スポーツ

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