3月6日のトレーニング(46日前)

筋トレ
腹筋:5kgx15x3set
レッグレイズ:15x3set

ラン
15分ジョグ
40分ラン:10.5km/hr=5分43秒/km、最大心拍数:174
10分ジョグ

トータル:65分、10.0km


咳は薬で抑え込んで走りました。
足の方は、歩くのにも走るのにも問題ありませんでした。
でも、しばらくは注意しながらトレーニングしていこうと思います。


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