3月2日のトレーニング(50日前)

筋トレ
レッグプレス:100kg X 10 X 3set, 147kg X10 X 3set, 120kg X 10 X 3set
レッグカール: 40kg X 10 X3 set, 60kg X 10 X 3set, 50kg X 10 X 3set
レッグエクステンション: 49kg X 10 X 3set, 98kg X 10 X 3set, 70kg X 10 X 3set


ラン
130分LSD 最大心拍数150
10分ウォーク

トータル:140分 18.1km


今日のLSDは1週間空いていたせいか90分過ぎてからちょっときつく感じました。
心拍数はそれほど高くならなかったのですが、やはり腿の裏側に張りと今日は初めて腹筋下部に張りを感じました。

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