2月16日のトレーニング

筋トレ
チェストプレス:30kg X 10 X 2set, 65kg X 10 X2set, 50kg X 10 X 2set
ダンベルプレス:12.5kG X10 X 3set


ラン
120分LSD 最大心拍数150
5分ウォーク

トータル:125分 16.8km

私のランの練習はトレッドミルです。
トレッドミルは足を蹴りだす力が強くならないと言われているので、このまま4月のハーフマラソンにいきなり出るのはさすがに怖い気がしていました。

そこで、実際のレースの感覚を見るためにも急きょ来週10kmマラソンに出ることにしました。

月例川崎マラソン
です。

「月例マラソンは長く続けることに意義があり競争を目的としていません」と謳っており、制限時間もないようですが、ランナーの記録を見るとトップは10kmを35分で走っています。
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ちなみに最後の方のランナーの記録は70分から80分。

いいです。私は最終グループについて走ります。
[#IMAGE|S34#]

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