2月10日のトレーニング

筋トレ

腹筋:5kgx15x3set
レッグレイズ:15x3set
ロタリートルソ:30kgx10x3set


ラン
110分LSD、最大心拍数:145
10分クールダウン

トータル:120分、15.7km

左足くるぶしに違和感を感じますが、しばらく経過観察していこうと思います。


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