腹筋：5kgx15x3set
レッグレイズ：15x3set
ロタリートルソ：30kgx10x3set
ラン
110分LSD、最大心拍数：145
10分クールダウン
トータル：120分、15.7km
左足くるぶしに違和感を感じますが、しばらく経過観察していこうと思います。
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