2月8日のトレーニング

筋トレ

ラットプルダウン:40kgx10x2set, 50kgx10x2set, 45kgx10x2set
ローイング:45kgx10x2set, 66kgx10x2set, 52kgx10x2set
ワンハンドダンベルロー:17.5kgx10x3set


ラン
15分ジョグ
40分ラン:10km/hr=6分/km、最大心拍数:165
15分ジョグ

トータル:70分、10.1km

前回よりも少しずつ感じる辛さは軽くなってきています。



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