ラットプルダウン：40kgx10x2set, 50kgx10x2set, 45kgx10x2set
ローイング：45kgx10x2set, 66kgx10x2set, 52kgx10x2set
ワンハンドダンベルロー：17.5kgx10x3set
ラン
15分ジョグ
40分ラン：10km/hr=6分/km、最大心拍数：165
15分ジョグ
トータル：70分、10.1km
前回よりも少しずつ感じる辛さは軽くなってきています。
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