レッグプレス：100kg X 10 X 3set, 147kg X10 X 3set, 120kg X 10 X 3set
レッグカール： 40kg X 10 X3 set, 60kg X 10 X 3set, 50kg X 10 X 3set
レッグエクステンション： 49kg X 10 X 3set, 98kg X 10 X 3set, 70kg X 10 X 3set
ラン
15分ジョグ
30分ラン（10km/hr＝6分/km）最大心拍数177
15分ジョグ
トータル：60分、8.6km
足の筋トレの後のせいか今日のランの心拍数は初めから高めでした。
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