1月29日のトレーニング

今日は時間がなかったのでランのみです。

しかも、「マラソンは毎日走っても完走できない」(小出義雄著)という本を読んだので初めてインターバル走をやってみました。

10分ジョグ
1kmラン(12km/hr=5分/km)最大心拍数:170
3分ジョグ(6.5km/hr=9分14秒/km)
1kmラン(11km/hr=5分27秒/km)最大心拍数:170
3分ジョグ(6.5km/hr=9分14秒/km)
1kmラン(11km/hr=5分27秒/km)最大心拍数:177
10分ジョグ

トータルで45分、6.4kmです。

12km/hrは自分にとっては非常にキツイです!!!



「マラソンは毎日走っても完走できない」 小出義雄著 角川SSC新書 2009

自分の限界を超えた負荷をかけないとトレーニングにならないというのは、筋トレをやった経験がある人間にとっては当たり前ですが、マラソンにおいても同じであることを改めて知らしめてくれました。

読むと気合いが入ります。




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