センタのダイアリー

映画と生活と格闘する日記。2013年からフルマラソンにチャレンジ中。今はタイムの4時間30分切りが目標です。また、David Bowieの長年のファンです。今はボウイ・ロスに囚われている状態です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ツイッターアカウントは　センタ@UdonsukiMimiu。

テープで足を固定して走る

2013.05.18(Sat)

週末のLSDはいつも15kmあたりでふくらはぎ～ハムストリングス～臀部の筋肉が痛く、固まってペースダウンしてしまいます。

ふくらはぎの痛みは足首で地面を蹴っているためにふくらはぎに負担がかかって起きることが多いので、足首を使わずに走ることが必要になります。

でも、頭では分かっていても、実際やるのは自分には難しかったりするのです。

そこで、テープの力を借りて週末20kmLSDを走ってみました。

結果としては、劇的な効果とまではいきませんが、後半で粘ることが出来て明らかにこれまでとは違うことを実感できました。

さらに、走った後はこれまで苦しめられていたふくらはぎの痛みが嘘のようにありません！

足首を使わない感覚をテープを使わずに再現できればいいなと思うのですが、フォームで再現することはなかなか難しそうです。

20kmLSDは今週も前回と同じコース（多摩川水道橋～川崎側河川敷～二子橋～東京側河川敷～京王線鉄橋折返～多摩川水道橋）です。