オーバートレかも(5日前)-4月16日のトレーニング

今日は踏ん張りがききません。

色々な症状を見ているとオーバートレっぽい気がする。

これ以上書いていても変な言い訳しか出てこないのでやめときます。

これからは疲れを抜くよう気を付けて本番に臨みたいと思います。


脂肪を燃やす 著者のいうオーバートレーニングのチェックポイント症状には私も思い当たるものがいくつかあります。

・頭皮にかゆみがあったり、肌がかぶれる
・小便が近い
・おならが多い
・朝食後に眠気がある
・物事が億劫に感じる
・トレーニングに意欲がない


ラン
5km:10.5km/hr=5分42秒/km、最大心拍数:164
5km:10.9km/hr=5分30秒/km、最大心拍数:180(give up)
10.0km/hr=6分/km、最大心拍数:179
5分ジョグ


トータル:70分、10.4km

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