ビルドアップ走に挑戦(19日前)-4月2日のトレーニング

いよいよ3週間前に迫ってきましたが、ぎりぎりまで出来る限り心肺系を追い込んで鍛えておきたいと考えています。

「非常識マラソンメソッド」に従うと、この前の10kmマラソンの結果からすれば、5kmの27分+26分もしくは5kmX3のベースアップ走でやれたことになりますが、初めてなので少し余裕を持った負荷でやりました。(笑)


筋トレ
チェストプレス:30kg X 10 X 2set, 65kg X 10 X2set, 50kg X 10 X 2set

ラン
5km:10.3km/hr=5分50秒/km、最大心拍数:154
5km:10.7km/hr=5分37秒/km、最大心拍数:177
10分ジョグ


トータル:70分、11.0km

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テーマ: マラソン | ジャンル: スポーツ

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